“五一”假期宅家，好多东谈主手机不离手。殊不知，长久无理的手机使用姿势，很可能让您被“手机脖”盯上。快来解锁看手机的正确姿势吧！

看手机，正确姿势清点

1、躺着看手机时，最佳借助抱枕等，保捏颈部错误踏实，减少颈椎牵拉压力。

2、尽量坐着看手机。要是风气侧卧看手机，尽量颐养枕头高度，使头颈和体魄在团结水平线，幸免头颈向左或向右周折，同期聘请软硬适中的床垫。

3、半卧位看手机时，颈部肌肉受力虽较小，但永劫候垂头仍会引脱手颈部难堪。因此，提倡将手机举高，使头部与体魄在一条直线上，同期作念好腰部撑捏。

温馨教唆：任何姿势保捏过久，齐会加剧颈椎错误包袱。宽泛尽量减少永劫候玩手机，吉祥访(中国)手机网多起身看成、多跟随家东谈主聊天。

颈椎还是不情状？这么缓解

要是长久玩手机，还是出现颈部酸胀不适，最初要实时改换不良姿势，改掉永劫候垂头的风气。

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宽泛学习、责任、活命破绽，多看成颈椎、遥看削弱，给颈部充分的伸展空间。

逍遥时可作念简便的颈椎削弱操，迟滞肩颈部肌肉，促进血液轮回，复原错误与肌肉弹性。

蹙迫提醒：颈椎不适别乱照顾

若症状捏续加剧，要实时就医，遵医嘱进行药物与物理休养等，才气缓解症状。

需要贯注的是，不成盲目治服“民间偏方”、自行推拿颈椎，若按压位置不妥会加剧难堪，以至形成颈椎二次毁伤。

退守颈椎毁伤最佳的主义即是“减少永劫候垂头，当令变换体位”。为了体魄健康，环球玩手机的时候，一定要截至时长、看成姿势。

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